健康診断結果

 朝の室温19℃、ストーブを点けないと寒い。

健康診断の結果が返ってきた。中性脂肪が132→85と大幅に減り、HDLはほぼ変わらず65、LDLは微減の159だった。今年、食生活で改善したのは以下の通り。

・朝食をシリアルに替える。
・牛乳を豆乳に替える。
・チョコレートをやめる。
・アルコールはやめて、週一ノンアルコールサワーを飲む。
・全粒粉パンは朝食で食べるのをやめたが、夜食などで食べることがある。

シリアルの影響が気になったがとくに悪い影響はなかったようだ。中性脂肪が減ったのはチョコレートをやめたせいだと思う。コレステロールを下げるには運動と食事と言われるが、実感として運動で下がることはなく、食事がすべてだと思っている。LDH（悪玉コレステロール）をこれ以上減らすには、甘いもの、麺類をすべて絶つくらいしないとダメなんじゃないかな？そこまでするのもね・・というのが正直な思い。