快眠のために

先月から睡眠導入剤を飲んでいるが、飲む飲まないで次のような違いがある。

■飲まないと
・2時間で目が覚める
・夢を鮮明に覚えている

■飲むと
・5時間くらいは目が覚めない
・夢を見ているが覚えていない

そろそろなくなるので追加でもらいに掛かりつけの内科に行く。2mgの薬だがたまに飲む時間が遅いと朝起きられないので先生に「これより弱いのはありますか？」と聞くと「これより強いのはいくらでもあるけど、弱いのは安定剤になってしまう」と言われた。なるほど、0時前には寝るように努力しよう。
今までは寝つきは良かったが最近なかなか寝つけない日があって、寝るための準備にも工夫が必要かもしれない。寝る前にPCやスマホをしないとか、2時間前から飲食をしないとかね。耳に心地良い音楽があっても良いかもね。